31 2026-07 夏季控糖 选对吃对水果很关键 夏天水果种类丰富,不少糖尿病患者和控糖人群不知如何选择水果。判断水果对血糖影响的核心参考指标是食物血糖生成指数(GI),GI值低于55的低GI食物,在控制总摄入量前提下,患者可适量食用。文章介绍了蓝莓、桃、杏等适合的低GI水果及食用注意事项,还指出吃水果时机应在两餐之间,每日总量控制在200克以内,选新鲜完整水果,这样...
13 2026-07 天天都喝水,竟然没喝对?4个关键细节请注意 喝水虽是日常小事,但有4个细节需注意。一是不要等到口渴才喝水,应主动喝水、少量多次、足量饮水,不同人群有适宜饮水量;二是不要长期喝过烫或过凉水,适宜温度在10 - 40℃,最好喝温开水;三是不要直接喝生水,应喝煮沸的水;四是不要将含糖饮料当水喝,应不喝或少喝。