清明节气中医养生

清明节，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中的第五个节气，又与端午、中秋、春节并称为中国四大传统节日。自古以来，中华民族就有“百善孝为先”的优良传统，人们会在清明节这天扫墓祭祖，缅怀逝去的亲人；现代人由于平日里工作繁忙，正好会借着清明这天，祭祖扫墓的同时，郊游踏青。

清明花信：清明时节天气渐暖，黄河流域大部分地区气温均上升到10℃以上，长江流域气温更高。北方草木发芽返青，南方大地已披上绿装。

宋朝周煇的《清波杂志》中关于二十四番花信风记载“清明，一候桐花，二候麦花，三候柳花”。柳花开时思亲浓，人们喜欢清明插柳，古今文人墨客也总吟咏柳树柳花，或是折柳赠别表达依依不舍之情。

清明节俗：俗语有云“清明前后，种瓜种豆”，随着雨水增多，气候温暖，此刻已进入播种的适宜季节，人们纷纷挽起袖子，下田早播，大江南北到处是一片春耕大忙的景象。

清明这天，除了传统的祭祖扫墓以外，还同时有插柳、荡秋千、踏青、放风筝等节俗外，还有蒸蒿饼、吃青团、吃撒子等多种多样富有营养食品的习俗。

清明养生：清明前后，昼夜温差较大，应注意防寒防湿，早晚及时加衣服，《素问·阴阳应象大论》云“春伤于风，夏生飧泄”，应注意防风邪的入侵。由于这一阶段是花粉、干草、柳絮等开始增多的时候，过敏体质的人应注意外出时尽量避免接触过敏原。

清明扫墓之时寄托哀思要有度，思念过度易伤脾肺之气，可通过以哭解郁，适度宣泄，或寄情于山水美景、花鸟鱼虫等雅趣保持肝气条达。

这个阶段依旧是养肝护肝的好时节，饮食宜清补，可食用作用柔和、药食同源的养肝护肝之品，但要注意舒肝养肝与健脾养胃兼顾，健脾以护肝。

药膳推荐

银耳莲子羹

组成：水发银耳20g、莲子、枸杞、冰糖适量

制法：银耳、莲子、枸杞洗净，上锅加水武火熬煮银耳，水开转文火，加入枸杞、莲子同煮至银耳软烂，关火加入冰糖调味即可

功效：健脾养胃、清热养阴

方解：银耳味甘、淡，性平，归肺、胃、肾经，有滋补生津，润肺养胃之功效；莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，有健脾止泻、益肾固精、养心安神之功效

注意：风寒咳嗽者及湿热酿痰至咳嗽者禁用银耳

养生代茶饮

银花茶

组成：金银花、绿茶、冰糖适量

制法：将适量金银花、绿茶置于茶杯中，用开水冲泡5-10分钟，根据个人口味加入白糖调味即可

功效：疏散风热、清热解毒、消肿止痛，可缓解上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎等病症

方解：金银花味甘，性寒，归肺、心、脾经，有清热解毒、凉散风热之功效；绿茶有清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目之功效