芒种——风吹麦成浪，蝉鸣夏始忙

芒种是一年二十四节气中的第九个节气。《历书》记载：“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”此时雨量增多，空气潮湿闷热，那么中医养生有哪些要注意的呢？

一、 起居调摄

因为天气较热，夏日昼长夜短，大部分人会晚睡早起，所以中午小憩可助恢复疲劳。另外，也要适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，「阳热」易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，「汗出不见湿」，若「汗出见湿，乃生痤疮」。

二、饮食调养

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

三、运动养生

炎热的夏季，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。此外，还要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，以保证气机得以宣畅，通泄得以自如。多做做户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择，但一定多喝水以防中暑。