立夏清热祛湿护心阳，顺应时节调平衡—灞桥卫健局今日推荐

在盛夏雨季，对于脾虚而爱泄泻者，宜吃些芡实、苡仁米、茯苓、山药、冬瓜皮等，以健脾利水渗湿。“立夏”是二十四节气的第7个节气。代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，一般雨水会更多。那么，立夏养生小常识都有哪些呢?下面就让我们来看看立夏养生要注意什么吧。

一、精神调养

“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。” 立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就容易烦躁不安,心神不宁。中医讲“心主神明”，”心为将军之官”，意思是说，我们的精神、意识、五脏六腑等都要受心脏的支配，所以立夏养生，重在心脏。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。可以多多进行钓鱼，种花，下棋，练书法等活动，养心静气。

二、饮食清淡

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，同时，立夏，气温逐渐攀升，人们易出汗，且胃口不佳，所以立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃肉食。多喝粥，可以将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮，搁凉后食用，也可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴。

在盛夏雨季，对于脾虚而爱泄泻者，宜吃些芡实、苡仁米、茯苓、山药、冬瓜皮等，以健脾利水渗湿。

对于容易上火的人，宜于多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，它们都有较好的消暑作用。在煮粥时，可加些绿豆或单用绿豆煮汤，以消暑止渴、清热解毒、生津利尿。

三、保健按摩

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打，啪啪啪啪，养护心脏。

除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

灞桥社区卫生服务中心，中医科室有经验丰富的中医师坐诊，并且周四有名老中医看诊，擅长各类疑难杂症，目前科室引进了一批新的治疗设备，可进行中医处方、针灸，推拿，中药熏蒸等治疗。