睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中

立秋标志着孟秋时节正式开始，它是仅次于大暑、小暑的第三热节气，立秋之后天气还是很热，中医将立秋至秋分前这时段称之为“长夏”。

立秋节气开始，秋高气爽，月明风清，气温逐渐下降。

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”万物从“夏长”进入“秋收”，人体阴阳出现阳消阴长的过渡时期。养生要避免大量体力消耗，精神情志、饮食起居、运动锻炼都要以“养收”为原则。

一、立秋节气养生·宜健脾

中医对从立秋起至秋分前的这段日子称之为“长夏”。人体五脏中的脾与长夏相对应，此时湿气容易困脾。而且因为夏季天气炎热人们食用瓜果类频繁，瓜果多寒凉，导致肠胃抗病力有所下降，立秋养生重“收”，因此再不注意，“贪凉”饮食，势必更助湿邪，损伤脾阳。脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、溏便等急慢性胃肠道疾病就随之发生。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、⼭药、⼩⽶、⽩扁⾖等。如出现⼝⼲⾆燥等情况，可以多加⽤麦冬、⽯斛、太⼦参等。

二、立秋节气养生·宜润肺

秋季“天人相应”继之会出现“秋燥”征象，秋燥伤肺，耗人津液。中医认为，肺与秋季相连，而秋季干燥，气燥伤肺，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。秋燥症状通常表现为口干咽燥、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。此时需要润燥、养阴、润肺，提高抗秋燥、防病的能力。应多吃养阴润肺防燥的⾷物，如莲⼦、百合、银⽿、南⽠、枇杷等。

三、⾟多酸

根据《素问·脏⽓法时论》：“肺主秋，肺收敛，急⾷酸以收之，⽤酸补之，⾟泄之。”可见酸能收敛肺⽓，⾟味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以建议⽴秋后尽量少吃⽣姜、辣椒等⾟味之品，适当多⾷酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄、菠萝。