晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时

一、小满物候

小满之时，各地陆续进入夏季，气温上升，雨水增多。与之相类似的，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期，也意味着疾病高发期的到来。所以，小满过后更要注意养生。中医养生观念提倡“未病先防”。

二、小满养生

1、中药防治

高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征，易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病，在预防和治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。可在中医指导下应用一些龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等中药日常调理。

2、饮食调养

小满时节，雨水多，天气炎热，人容易紧张、烦躁、失眠，中医上讲此时宜常吃有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、胡萝卜、西红柿等。

忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、性属温热助火之品如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、虾、蟹，鹅肉等。

3、运动养生

夏季心阳最旺，适合养心。动能升阳，但夏季炎热，不宜激烈运动，中医认为，大汗淋漓不仅伤阴，也伤阳气。

可以选择舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，锻炼时间不宜过长，每次30至40分钟即可，以微微出汗为度。