一、清明节气
清明节，在仲春与暮春之交，是中国传统节日之一，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道："寒气生浊，热气生清”。清明是清气上升的时节，也是一个重要的养生时节。清明时节，天气温暖、阳气生发，时令之气对应为肝，因此， 清明养生重在养肝，同时兼顾心、肺、脾、肾脏腑。
二、清明节气养生
1、饮食养生
“春夏养阳”，具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些能温补阳气的食物，可达到养护阳气的目的。但此时阳气刚刚生发，没有到最旺盛的时候，还比较娇嫩，所以仅宜助其升发，正常情况下不能用大温大热的食物的一味温补，如附片炖狗肉、羊肉之类。明代李时珍《本草纲目》主张以葱、蒜、韭、芥等辛辣之菜，杂和而食，就是主张选用谷、果、菜蔬中具辛温性质者配合。
另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药、草莓、柑橘、西红柿、大枣、蜂蜜、香蕉、绿豆、枸杞、苦瓜、猕猴桃，对身体有好处。
2、起居养生
清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖；中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。
到了清明作息应提前。《黄帝内经 .素问》 "四气调神大论 "里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然。并且中医认为7时至9时胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调。
3、运动养生
从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。可以打打八段锦，传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
4、情志养生
传统的清明节养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季养肝正当时。在阳气上升的季节，要通过调整饮食起居、涵养情志，重点保护好肝脏。养肝的关键，在于调整情绪，既不要暴躁，也不可过悲、易怒。要学会保持平和、愉悦的心情，增强个人修养，不必为一些小事去自寻烦恼。
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