二十四节气中医养生——寒露

公历10月8日将迎来今年的第十七个节气——寒露。《月令七十二候集解》中这样描述道：“九月节，露气寒冷，降凝结也。”寒露之后气温下降，雨水渐少，天气更加干燥，昼热夜凉，露水更冷，将凝结成霜。

寒露节气后，夜晚的时间逐渐变长，白日里阳光照射的时间减少，地表的温度由夏日的炎热渐渐转为寒凉，昼夜有了明显的温差，晨晚略感丝丝寒意。

寒露三候为：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”此节气中，鸿雁成群大举南迁，因为深秋天气寒冷，雀鸟都不见了，在此时菊花已普遍开放，一派金秋肃杀景象。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。与此同时，菊花遍地盛开，这是寒露时节具有代表性的花卉，饮菊花茶、菊花酒也成了寒露具有特色的习俗。

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，寒露之后，应适当防寒，以免受凉感冒或引发其他疾病，防寒应注重足、肩、颈、腹部的保暖，每天可用热水泡脚，避免“寒从足生”。

秋季以后，天气逐渐干燥，加之温度降低后，很多人喜欢吃热食，造成内热上火的情况，此时应注意滋阴润燥为首要，多食银耳、蜂蜜、芝麻等柔润食物。

寒露后，逐渐昼短夜长，加之深秋季节，万物凋零，人们容易受环境影响情绪低落，若悲哀太甚，容易造成心肺御竭，意志消沉。此时要学会潜藏情志，通过运动、散步、练功等方式排解调整情绪。