二十四节气中医养生——秋分

秋分，二十四节气中的第十六个节气。“分”有“半”之意，《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

秋分三候为：“一候雷始收声，二候蛰虫坏，三候水始涸”。秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷；由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中；天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少。

农谚说：“一场秋雨一场凉”，秋分时节，北方大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽。

为了庆祝秋分，民间会有吃秋菜、粘雀子嘴、放风筝、送秋牛、秋分祭月、竖蛋等民俗活动。

秋分是运动的好时节，顺应秋分阴阳各半的特点，选择轻松的运动，如太极拳、五禽戏等。秋分节气后建议早晚温差大的时候，要注意衣服一层一层增加，中午温度高的时候，要注意一层一层减衣服，这样避免凉风来的时候受凉，同时也避免温度还没有完全降的时候出汗太多。所以这个时候我们要关注天气的变化，尤其是老年人和身体弱的人。秋季肺主用事，保养肺气法重在辟邪、少言和无忧，以保持肺气充足、清轻，运行顺畅。肺为娇脏，易被燥邪侵袭，宜食甘润之品调和，如久咳不止，痰多，可选金桔、橘皮、白萝卜、薏苡仁、百合等。