半坡社区开展《养生、养老、避难、避险、旅游》科普课堂 提升居民素养

为切实提升社区居民尤其是老年群体的健康养生理念与应急避险能力，半坡社区精准对接居民需求，特别邀请科普大学张兴权老师，开展以 “养生、养老、避难、避险、旅游” 为主题的科普课堂，辖区 30 余名居民积极参与，现场学习氛围浓厚。

课堂上，张兴权老师的讲授内容兼具实用性与针对性，紧密围绕居民日常生活需求展开。在养生养老环节，老师以饮食、起居、运动为核心维度深入讲解：饮食方面，着重强调需遵循谷、果、肉、蔬合理搭配的原则，考虑到老年人群体的身体特点，特别建议选择温热熟软的食物，并提醒细嚼慢咽以助消化；结合季节变化特点，推荐雪梨、百合等具有润燥功效的食材，帮助居民应对季节交替带来的身体不适；起居上，叮嘱居民应坚持早睡早起的规律作息，根据气温变化及时添衣保暖；运动方面，则建议以散步、健身操等温和且易操作的方式为主，避免剧烈运动对身体造成负担。

在避难避险教学环节，老师聚焦居民日常生活中的潜在风险场景，通过图文展示与真实案例相结合的方式，让抽象的知识更易理解。其中，重点普及地震应急知识，明确指出家中卫生间（小开间结构、建筑稳固且配备水源）与餐桌下（可提供伏地遮挡空间、便于抓牢固定物体）是核心安全区域，并详细拆解 “伏地、遮挡、手抓牢” 的科学避震动作要领，确保居民在突发地震时能正确避险。同时，针对火灾逃生、居家防跌倒等常见安全风险，老师还细致讲解了逃生路线规划、紧急呼救技巧、居家环境防滑防绊注意事项等实用方法，覆盖居民生活的多个安全维度。

此次课堂创新采用 “讲解 + 问答 + 演示” 的互动模式，在讲解结束后，老师针对居民提出的用药安全、高层住宅避险、外出旅游注意事项等问题，逐一进行耐心细致的解答，确保每个疑问都得到清晰回应。参与居民纷纷表示，课程内容紧密贴合生活实际，不仅系统学习到实用的养生窍门，还扎实掌握了关键的避险技能，收获满满。

此次科普课堂的开展，有效提升了社区居民的科学素养与自我保护能力，为居民生活增添了安全保障。下一步，半坡社区将继续聚焦居民多样化需求，持续开展多元化、接地气的科普活动，让科学知识真正融入居民日常生活，为构建平安、和谐、宜居的社区环境奠定坚实基础。