席王街道万象湾社区科普大学第九讲

近日，席王街道万象湾社区邀请拥有十余年丰富授课经验的张玉老师，为社区居民讲解如何进行秋冬季的养生，帮助辖区老人更好的预防疾病、健康生活。课程中，老师以情绪管理、自身所学、实际案例为引强调了身心平和的重要性，并通过为每一位学员舌诊，结合学员自身的身体状况，给出指导建议，回答学员提出的疑问，为他们指出科学养生的方法。

张老师为大家在秋冬季食补给出了建议。秋养生核心要养肺，吃白色的东西，最好的是银耳。银耳泡两个小时泡开，用不锈钢锅煮三天的量，煮成黏糊糊的银耳羹，一天一碗。睡眠不好的再加百合干和莲子（百合单煮）。血糖不高的可以放冰糖。红枣上火易心烦。但贫血虚弱，可以放红枣，一天的量放两个红枣，一直喝到春天。冬天养肾，吃黑色食物（黑米黑木耳），推荐吃黑豆，一天二十几粒，也可醋泡黑豆吃。网上可以买盐炒黑豆，一年四季都可以吃；板栗，牙好吃生的，生板栗壮腰，一天两三个，熟板栗养肠胃。

课程结束，居民纷纷表示，通过这次讲座，对秋冬养生有了更深入的了解，也学到了很多实用的食补知识。

下一步，席王街道万象湾社区将积极倾听居民的健康需求，开展更多丰富多彩的科普活动，为大家的健康生活保驾护航！