惊蛰养生正当时 家庭医生伴安康

惊蛰养生正当时家庭医生伴安康

惊蛰乍暖还寒，阳气渐生、万物复苏，病菌也易随气温波动滋生，人体免疫力易受影响。您的家庭医生为您送上节气健康提示，助您和家人顺应时节、调养身心，远离春疾困扰.

壹、春捂护阳，莫急减衣。早晚温差大，重点做好颈背、腹部、足部保暖，遵循“上薄下厚”，避免受凉引发感冒、咳喘。

贰、清淡饮食，疏肝祛湿。多食春笋、荠菜、菠菜等时令鲜蔬，搭配银耳、百合润燥，少油腻、忌生冷，养护脾胃肝气，远离春困、肠胃不适。

叁、开窗通风，防范春疾。每日开窗通风2-3次，保持室内空气流通；流感、过敏高发期，老人、孩童外出戴好口罩，少去人群密集处。

肆、适度运动，舒展身心。趁春光多到户外散步、放风筝、打八段锦，唤醒身体机能，改善春季乏力，同时舒缓情绪，预防肝气郁结。

伍、慢病管控，切勿松懈。高血压、糖尿病、哮喘等慢病患者，春季气温波动易引发病情变化，需规律服药、定时监测，不适及时联系家庭医生。

陆、细节防护，远离过敏。花粉、尘螨增多，过敏体质者减少外出频次，外出做好防护，居家勤换被褥、做好清洁，备好抗过敏药物。